Kako natjerati dijete da spava preko noći

Naučiti dijete da spava preko noći može biti izazov. Međutim, ako uložite napore da razvijete dosljednu i zdravu rutinu spavanja za svoje dijete, a istovremeno se pripremite za to kako ćete se nositi s bilo kakvim smetnjama usred noći, postavit ćete se za najbolji mogući uspjeh u uzimajući dijete da spava preko noći.

Razvijanje načina spavanja

Razvijanje načina spavanja
Imajte dosljednost u rutini spavanja djeteta. [1] Važno je svako veče spavati isto vrijeme, s malim odstupanjima (imajte na umu da je neznatna iznimka u danima poput vikenda ili posebnih prilika, poput odlaska u krevet 30 minuta kasnije; velike su varijacije koje ćete htjeti izbjeći ). Dosljednost u spavanju pomaže optimizirati rutinu spavanja vašeg djeteta, trenirajući njegov mozak da prepozna kada je vrijeme da zaspi i kada je vrijeme da se probudi.
  • Osim dosljednih vremena spavanja, poželjet ćete imati i stalna vremena buđenja (opet, u roku od pola sata ili slično).
  • Spavanje vikendom (u neškolskim danima) nije dobra ideja, pogotovo ako vaše dijete ima problema sa spavanjem preko noći, jer ne želite da se previše odmara.
Razvijanje načina spavanja
Izvodite istu rutinu spavanja svake večeri. [2] Još jedan korak koji možete poduzeti kako biste djetetu spavali preko noći je da se svake noći održava ista rutina spavanja. To pomaže da se dijete prikaže u pravom stanju uma prije spavanja, povećavajući šanse da će spavati preko noći bez smetnji. Mnogi će roditelji pročitati jednu ili dvije priče prije spavanja, a neki će djetetu pružiti toplu, opuštajuću kupku.
  • Važna stvar prije aktivnosti u krevetu je da idealno želite da se ona opuštaju i one koje stavljaju vaše dijete u pozitivan okvir uma (tj. Aktivnosti koje pomažu umiriti djetetov um prije nego što ga uspava).
  • Također je idealno ako prije spavanja aktivnosti uključuju vrijeme veze između vas i vašeg djeteta. Pružati mu pažnju prije nego što zaspi može pomoći u sprečavanju noćnih smetnji ili plakanja koji mogu proizaći iz čežnje vašeg djeteta za dodatnim vremenom veze s vama.
Razvijanje načina spavanja
Izbjegavajte vrijeme zaslona prije spavanja. Studije su pokazale da vrijeme provedeno ispred ekrana - bilo televizora, računala, mobitela ili videoigre - umanjuje prirodnu proizvodnju melatonina u mozgu (kemikalije koja pomaže u snu i cirkadijanskom ritmu). Stoga je vrijeme zaslona prije spavanja povezano s problemima kod spavanja, kao i poteškoćama pri spavanju. Ako je moguće, uspostavite alternativne rutine prije spavanja s djetetom od malih nogu, kao što su čitanje priča ili kupanje djeteta.
Razvijanje načina spavanja
Optimizirajte okruženje za spavanje vašeg djeteta. [3] Provjerite je li dječja soba tamna i po potrebi ugradite sjenila za zatamnjenje sobe ili zavjese. Mračno okruženje signalizira mozgu da je vrijeme za spavanje, pa može pomoći vašem djetetu kako zaspati, tako i kao da spava tijekom noći.
  • Također, ako živite u kući ili kvartu koji je bučan ili ima smetnje, razmislite o instaliranju izvora bijelog buke ili reproduciranju kasete s bijelim šumom u sobi djeteta. Ovo bi moglo pomoći pri utapanju nekih zvukova koji su možda ranije doprinijeli buđenju vašeg djeteta tijekom noći.
  • Provjerite je li u sobi ugodna temperatura - ne previše topla ili previše hladna.
Razvijanje načina spavanja
Stavite dijete da spava kad je pospano, ali ne pregrijano. [4] Zanimljivo je da je, ako je dijete prekomjerno pretirano, manje vjerovatno da će spavati preko noći. Također je propustila naučiti važnu životnu vještinu zaspavanja (i samo-umirujuće vještine koje to prate). Stoga je najbolje staviti dijete da spava kad je pospano i ostaviti ga da ostane sam dok zapravo zaspi.
  • Na sličnoj napomeni, važno je da ne smanjite dnevnu napuhanost svog djeteta dok ne spava preko noći.
  • Suprotno uvriježenom mišljenju, prerano smanjivanje natapanja negativno utječe na obrazac spavanja djeteta.
  • Jednom kada vaše dijete spava preko noći, možete smanjiti od dva spavanja do jednog, a zatim s jedne naprijed do nule; međutim, budite sigurni da ove izmjene unosite samo jednom tijekom noći tijekom noći.
Razvijanje načina spavanja
Pazite što vaše dijete jede prije spavanja. Ne želite hraniti svoje dijete hranom punom šećera neposredno prije spavanja. To će pridonijeti onome što je općenito poznato kao "visok šećer", a to je kada vaše dijete ima viška energije zbog naglog skoka u razini šećera u krvi. Nepotrebno je reći da je to efekt koji ćete htjeti izbjeći prije spavanja.
  • Uz drugu napomenu, takođe ne želite da dijete ide gladno u krevet. Nedovoljno hrane može izazvati da se usred noći probudi iz gladi. Stoga osigurajte da je vaše dijete prije spavanja imalo dovoljno kalorija da bi ga prenoćilo.
  • Pokušajte ne hraniti dijete u roku od 30 do 60 minuta prije spavanja (osim ako nije dijete).
Razvijanje načina spavanja
Dopustite svom djetetu da se veže za plišane životinje. [5] Od dobi od šest mjeseci nadalje, poželjno je djetetu nabaviti napunjenu životinju ili deku na koju se može vezati. Ovo će poslužiti u dvije svrhe: prvo će djetetu pružiti osjećaj druženja dok spava, a drugo, ono može pružiti osjećaj sreće oko ideje spavanja ako se vaše dijete osjeća kao da će ga pratiti " mali prijatelj."
Razvijanje načina spavanja
Budite svjesni utjecaja rođenja drugog djeteta. [6] Mnogi roditelji primjećuju da im se način spavanja prvog djeteta poremeti zbog prisutnosti nove bebe u kući. Jedan od razloga za to je što se starije dijete može osjećati "najbolje" i imati pojačanu želju za roditeljskom pažnjom, što dovodi do potencijalnih ispada i plakanja tijekom noći. Ako planirate imati drugo dijete, osigurajte da se prvo dijete prebaci na novo mjesto za spavanje najmanje dva mjeseca prije dolaska novog djeteta (ako će zbog ove promjene vaše starije dijete biti potrebno preseliti se u sobu ili otići iz kolijevka u krevet).
  • Ne želite da se starije dijete s dolaskom nove bebe osjeća "raseljeno".
  • Također, kako taj prijelaz prolazi, budite sigurni da u život svoje bebe uključite starije dijete na način primjeren dobi. Ovo će pomoći vašem starijem djetetu da osjeća odgovornost i važnost, a omogućit će mu da se i dalje osjeća cijenjeno u vašim očima.

Rješavanje poremećaja usred noći

Rješavanje poremećaja usred noći
Imajte plan za poremećaje usred noći. [7] Ako se vaše dijete probudilo usred noći, važno je da (i vaš partner) unaprijed razgovarate o planu kako ćete rješavati te ispade kada nastanu. Vaše razmišljanje vjerojatno neće biti najoštrije usred noći, tako da imate planiran plan može umanjiti stres koji osjećate i također osigurati da dosljedno reagirate ako i kada vaše dijete ima problema sa spavanjem tokom noći.
Rješavanje poremećaja usred noći
Ne pozivajte dijete u svoj krevet. [8] Kad njihovo dijete ima problema sa spavanjem preko noći, neki roditelji pribjegavaju pozivanju djeteta da spava u svom krevetu. Čini se da je to jedini (ili najlakši) način da ih umirite i pomognete im da zaspe. Međutim, ako želite stvarno riješiti problem, pozivanje djeteta u svoj krevet nije rješenje. To će jednostavno promovirati loše navike spavanja, jer je vaše dijete zapravo nagrađeno jer se probudilo usred noći.
  • Poziv djeteta u vaš krevet ne uspijeva je naučiti i važne životne vještine učenja kako se vratiti u san ako se probudi usred noći.
Rješavanje poremećaja usred noći
Ne ljuljajte dijete da spava. [9] Još jedan obrazac za suočavanje kojem roditelji mogu pribjeći je ljuljanje djeteta na spavanje. Ovo je još jedno kontraproduktivno ponašanje jer sprječava vaše dijete da samostalno uči zaspati.
Rješavanje poremećaja usred noći
Izbjegavajte jačanje negativnog ponašanja poput plakanja. [10] Ako vaše dijete plače usred noći, u idealnom slučaju biste je ignorirali i omogućili joj da se umiri dok ne zaspi. Ako požurite da ustanete uz zvuk plača i odmah utešite svojeg mališana, nenamjerno ćete pojačati negativni obrazac spavanja nagrađujući se buđenjem u noći.
  • Izuzetak je ako vaše dijete plače više nego inače, ima neobičan plač ili je trenutno bolesno, možda biste željeli provjeriti da vam dijete ne bude neugodno ili boli i da nema prljavu pelenu.
  • Čak i ako samo nakratko odgovorite na plač, učinak pojačanja je i dalje jednako jak (ako ne i jači).
  • To je zato što se "povremeno pojačanje" (ponašanje koje se nagrađuje pažnjom ponekad, ali ne uvijek) zapravo registrira kao najjači oblik pojačanja u mozgu.
  • Stoga, odgovorite li na plač djeteta tako što ćete je umiriti, to će razviti puteve u djetetovom mozgu da se takvo ponašanje nastavi (kad se dogodi da se ponaša upravo prema takvom ponašanju).
Rješavanje poremećaja usred noći
Ostanite usredotočeni na dugoročni cilj. [11] Kad je riječ o djetetu koje ne može spavati preko noći, lako je postati u nevolji i obeshrabriti se izazovima trenutka. Međutim, ključno je zadržati svoj um usredotočen na dugoročni uspjeh. Ono što želite naučiti svoje dijete su umirujuće vještine učenja kako zaspati, uključujući i kako zaspati nakon spavanja tijekom noći.
  • Uz predanost i dosljednost u pristupu, vaše će dijete to naučiti; međutim, to nije nešto što će se promijeniti preko noći.
  • Ostanite posvećeni podučavanju vašeg djeteta ovoj važnoj životnoj vještini i vjerujte da će se dijete vremenom prilagoditi.
Zašto se moje dijete budi u 12?
Ako mislite na ponoć, možda imaju noćne more ili se jednostavno probude i moraju ići u kupaonicu? Djeca imaju malene mjehure pa ih često ne može probiti preko noći. Ako je vaše dijete dovoljno staro da govori, pitajte ih što ih je probudilo. Ako moraju ići u kupaonicu tijekom noći, vratite ih ravno u svoj krevet. Ako to radite dosljedno, oni bi se samo počeli vraćati tamo kad se probude.
happykidsapp.com © 2020