Kako odmoriti odgajati novorođenče

Novorođenčad je uzbudljiv dodatak vašoj obitelji, ali briga o njima može biti neodoljiva. Jedan od najtežih dijelova skrbi o novorođenčetu je prilagođavanje nedostatka sna. Obrasci vašeg spavanja bitno će se promijeniti tijekom skrbi za novorođenče, ali možete povećati količinu vremena za odmor tako što ćete unaprijed planirati dolazak djeteta i odlučiti se za neke pogodnosti u kući.

Priprema za spavanje prije dolaska novorođenčeta

Priprema za spavanje prije dolaska novorođenčeta
Razgovarajte sa svojim liječnikom o baby bluesu. Mnoge mame doživljavaju postporođajnu depresiju zbog naglog pomaka hormona koji se javlja nakon porođaja. Poteškoće s spavanjem mogu biti dugoročni simptom, a ako znate rane znakove upozorenja i kako ih liječiti prije vremena, možete zajedno izbjeći ozbiljno uskraćivanje sna. [1]
  • Svakako odvojite vrijeme za čitanje bilo koje literature o "baby blues" koju vam daje liječnik prije dolaska bebe, tako da znate što očekivati.
Priprema za spavanje prije dolaska novorođenčeta
Sastavite plan spavanja s partnerom ako ga imate. Prije dolaska vaše bebe razgovarajte o aranžmanima za spavanje i smislite plan noćne njege sa svojim značajnim drugim. Imati plan prije dolaska bebe pomoći će u smanjenju stresa za oboje i omogućiti vam da odmah skočite u rutinu čim dijete donesete kući iz bolnice. [2]
  • Neki parovi otkrivaju da im izmjeničnim promjenama hranjenja tijekom noći pomaže svaki razumni odmor dok se brinu o novorođenčetu.
  • Ostali parovi izmjenjuju njegu beba svake druge noći. Na primjer, mama će možda biti na brizi za bebe u ponedjeljak navečer, a tata će u utorak navečer. To jamči da će svaki roditelj dobiti barem jednu punu noć svake druge noći.
  • Kad vam je noć da se brinete o djetetu, razmislite o krevetu u dječjoj vrtići, kako bi se vaš partner bez odmora odmarao u spavaćoj sobi u noći ili noći.
Priprema za spavanje prije dolaska novorođenčeta
Kupite pumpu za dojke. Ako se nadate da ćete dojiti dijete, kupite pumpu za dojku i naučite je kako je koristiti prije dolaska. Uzimanje pumpe za dojku omogućit će drugima da nahrane vašu bebu dok vi odmarate, a nećete osjećati krivicu misleći da vaša produžena odsutnost uskraćuje vašu bebu važnoj prehrani.
Priprema za spavanje prije dolaska novorođenčeta
Uložite u dobar nadzor beba ili sustav upozoravanja na zdravlje. Prirodno je brinuti se o svojoj bebi, ali manje ćete se brinuti i spavati bolje ako imate dobar nadzor beba ili sustav upozorenja o zdravlju koji prati vaše dijete kad van vrtića ili brzo spavate.
  • Mnogi zdravstveni sustavi upozoravaju i bebinu otkucaje srca i disanje, pa kad čujete da dijete plače, možete utvrditi je li to samo mučnina (što vam potencijalno omogućuje da provedete više vremena u krevetu) ili je nešto pogrešno i odmah zahtijeva vašu pažnju.
  • Američka akademija za pedijatriju (AAP) ne preporučuje upotrebu monitora za bebe koji su oglašeni za smanjenje rizika od SIDS-a jer mogu izazvati nepotrebne brige i stres koji nadmašuju koristi koje im pružaju. [3] X Izvor istraživanja
Priprema za spavanje prije dolaska novorođenčeta
Razmislite o zapošljavanju dadilje ili noćne sestre. Nema svatko resurse ili želje da zaposli dadilju ili noćnu sestru, ali stručnjak za skrb o djeci možda je vrijedan ulaganja ako i vi i vaš partner radite puno radno vrijeme ili imate zahtjevne karijere ili ako nemate partnera , Vi i vaš partner trebat će vam odmor nakon što dijete dođe. Ako je jedan ili oboje tijekom dana uskraćen za spavanje, vaša će dnevna produktivnost biti znatno smanjena, pa bi imati dadilju ili noćnu sestru moglo biti vrijedno ulaganje.
  • Odvojite vrijeme prije dolaska djeteta za raspravu o dadiljskom budžetu, intervjuirajte dosta kandidata i odaberite osobu koja je prava za vašu obitelj i buduću bebu. Ovo nije odluka koju želite žuriti.
Priprema za spavanje prije dolaska novorođenčeta
Ne preuzimajte nikakvu dodatnu odgovornost. Novorođenče je puno posla. Ako preuzmete dodatnu odgovornost u svojoj zajednici, na svom poslu ili među prijateljima i obitelji neposredno prije nego što se dijete rodi, bit ćete previše zauzeti za odmor nakon što dijete dođe, čak i u rijetkim trenucima kada vaše dijete ne treba vas.
  • U redu je biti sebičan prema svom vremenu i potrebama za snom tijekom ovog kritičnog razdoblja za vas i vaše dijete, zato budite sigurni da ne preuzimate nikakve dodatne obveze.

Odmor nakon što novorođenče dođe

Odmor nakon što novorođenče dođe
Iskoristite bolnički vrtić ili njegu u kući. Imati dijete nevjerojatno je iskustvo, ali vaše se tijelo treba oporaviti od rođenja i za to je potreban odmor. Dok ste još u bolnici ili okruženi primaljama (ako ste imali porođaj u kući), iskoristite usluge jaslica koje pružaju prvih 24-48 sati nakon poroda kako biste se mogli odmoriti i oporaviti.
Odmor nakon što novorođenče dođe
Spavajte kad dijete spava. Većina novih mama preplavljena je brigom o zahtjevnom novorođenčetu i osjećaju se iskušenje kad se uhvate u koštac s drugim obavezama kada njihove bebe napokon spavaju , Koliko god bilo teško dopustiti da se posuđe gomila u sudoperu i stalno hodate pored neotkrivenih gomila rublja, vaš je san važniji. Odvojite vrijeme za odmor dok je kuća mirna i beba spava.
Odmor nakon što novorođenče dođe
Kupite remen ili nosač za bebe. Kad je bebi nekoliko tjedana i kad ste je imali priliku oporaviti od poroda, razmislite o kupnji praćke ili nosača bebe dok počnete obavljati poslove, raditi i izvršavati narudžbe. Nošenjem svoje bebe sa sobom dok se brinete za druge obaveze, tijekom dana ćete dobiti više posla, što će vam spriječiti da se osjećate kao da trebate raditi u noć. [4]
Odmor nakon što novorođenče dođe
Pitati za pomoć. Novorođena djeca su naporan posao. Ne bojte se pitati prijatelje i obitelj za pomoć u njezi beba, kućanskim poslovima, pa čak i obavezama za večerom. Otkrićete da su mnogi ljudi željni pomoći i imati priliku priviti se i posjetiti s vašim novorođenčetom.
  • Iskoristite ovo vrijeme da se uspavite, istuširate ili se opustite sami u svojoj sobi. Ne osjećajte se krivima zbog odmaranja dok drugi pomažu oko vaše kuće. [5] X Izvor istraživanja
Odmor nakon što novorođenče dođe
Uključite se u rutinu. Deprivacija spavanja ne odnosi se samo na spavanje, već i na spavanje. Ako vaša beba nije u redovnom rasporedu spavanja, vjerovatno je da niste ni jedno i da se osjeća izuzetno umorno. Ako imate dijete kod kuće, pokušajte postaviti rutinu hranjenja i spavanja što je brže i strože moguće.
  • Čak i ako vaše dijete ne spava preko noći, vaše će se tijelo prilagoditi spavanju u intervalima od 2 ili 3 sata i dalje napredovati, pod uvjetom da ti sesiji kratkog spavanja postanu rutinski. [6] X Izvor istraživanja
Odmor nakon što novorođenče dođe
Pravite prečace oko kuće. Svi roditelji žele održavati uredno kućanstvo s domaćim jelima i praktičnim postupcima, ali s novorođenčetom, što više vremena trošite na sitnice, manje ćete vremena za odmor. Prvih nekoliko mjeseci u skrbi o novorođenčetu razmislite o tome da zamrznete zalihe smrznutih obroka, pošaljite svoju djecu u školu s novcem za ručak ili zdravim unaprijed pripremljenim ručkovima, naručite odlazak na večeru i zaposlite uslugu čišćenja i / ili obroka za dom servis.
  • Možda ćete potrošiti malo više novca na ove pogodnosti, ali imat ćete više vremena za zaustavljanje i odmaranje, što je neprocjenjivo kad imate novorođenče.
  • Vaše će novorođenče brzo rasti i spavati bolje i duže sa svakim mjesecom, tako da nećete morati vječno rezati uglove.
Odmor nakon što novorođenče dođe
Potražite stručnjake za spavanje. Ako sve drugo ne uspije i vi i vaše dijete patite od ekstremnog nedostatka sna, na raspolaganju vam je stručna pomoć. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi o tome kako biste vidjeli pedijatrijskog stručnjaka za spavanje ili ponašanja.
  • Možda postoje osnovni problemi koji sprečavaju dijete (i vi) da se odmori, pa je važno potražiti pomoć ako sumnjate da bi mogao postojati problem. [7] X Izvor istraživanja
  • Razgovarajte sa svojim liječnikom o problemima sa spavanjem koje imate i razgovarajte o bilo kojim povezanim pitanjima, poput stresa ili problema koji nastaju uslijed nedostatka sna.
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ako nikada ne sumnjate ili niste sigurni u to kako vi ili dijete spavate.
Briga o novorođenčetu je teška, tako da nemojte biti naporni prema sebi ako obrasci spavanja i rutina trebaju vremena da se uspostave.
happykidsapp.com © 2020